Wszystkie porady
Rytm dobowy – dlaczego warto żyć z nim w zgodzie i jak rozpoznać swój chronotyp?
Rytm dobowy, inaczej rytm okołodobowy, to biologiczny zegar człowieka, który reguluje naszą aktywność w ciągu 24 godzin. Życie w zgodzie z tym naturalnym rytmem może przynieść liczne korzyści, takie jak poprawa jakości snu, lepsze zdrowie psychiczne, większa produktywność czy stabilizacja nastroju.
Aktywny senior – co robić, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem na co dzień?
Bycie aktywnym seniorem to klucz do zachowania sprawności fizycznej, jasności umysłu i radości z życia. Jaka aktywność fizyczna dla seniorów jest odpowiednia? Przekonaj się, jak wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem.
Post przerywany – co mówią badania na temat intermittent fasting?
Co to jest post przerywany? Co jeść w jego trakcie i czy jest bezpieczny? Poznaj odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące fastingu.
Sposoby na długowieczność – jak żyć długo w dobrym zdrowiu?
Długowieczność od zawsze fascynowała ludzi. Jakie są sposoby na długowieczność? Jakie sekrety skrywają stulatkowie, którzy cieszą się dobrym zdrowiem nawet w późnym wieku? Odpowiedzi na te pytania możemy szukać zarówno w nauce, jak i w tradycjach kultur, w których jest najwięcej stulatków.
Jak wyciszyć przebodźcowany umysł? Medytacja, qi gong, mindfulness, joga i spacery po lesie
W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest niezwykle szybkie, a liczba bodźców, które docierają do nas każdego dnia ogromna, coraz więcej osób poszukuje sposobów na wyciszenie umysłu. Oto techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i zredukowaniu stresu.
Jak dbać o skórę latem? Pielęgnacja twarzy i ciała w wakacje
Lato to czas, kiedy nasza skóra jest narażona na wiele wyzwań. Wysokie temperatury, silne promieniowanie UV, chlorowana woda w basenach czy słona woda morska mogą negatywnie wpływać na jej kondycję. Oto kilka kluczowych kroków, jak dbać o skórę latem.
Ile ruchu dziennie dla zdrowia? Jak zwiększyć aktywność w ciągu dnia?
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji. Przez siedzący trybu życia, coraz trudniej jest zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Ile więc powinniśmy się ruszać, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, i jak wkomponować więcej aktywności w nasz codzienny harmonogram?
Jak ujędrnić i uelastycznić skórę domowymi sposobami?
Ujędrnić i uelastycznić skórę można nie tylko z pomocą kosztownych zabiegów w salonach kosmetycznych, ale także dzięki prostym i skutecznym metodom w domu. W tym artykule przedstawimy różne techniki, takie jak szczotkowanie na sucho, peelingi, domowe zabiegi, masaże, a także omówimy wpływ diety i aktywności fizycznej na skórę.