Najnowsze porady
Witamina D3 – właściwości, działanie, normy, źródła witaminy D i suplementacja
Ile witaminy D dziennie jest niezbędne dla zdrowia, na co pomaga witamina D, gdzie występuje i kiedy ją suplementować? Dowiedz się z naszego artykułu.
Zdrowe ryby – czy można je jeszcze znaleźć i gdzie ich szukać?
Postępujące zanieczyszczenie środowiska sprawia, że coraz trudniej znaleźć zdrowe ryby, wolne od metali ciężkich i antybiotyków. Jednak nie jest to niemożliwe. Sprawdź, gdzie szukać dobrych ryb, które z nich warto spożywać, a których lepiej unikać.
Hartowanie organizmu – jak to robić z głową u dzieci i dorosłych?
Na czym polega hartowanie organizmu? Jakie daje korzyści i czy naprawdę wzmacnia odporność organizmu zarówno u dorosłych, jak i u dzieci? Sprawdź!
Wszystkie porady
Techniki relaksacyjne – sposób na redukcję stresu
Stres towarzyszy nam każdego dnia, wpływając negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. W związku z tym warto znać techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w rozładowaniu napięcia i poprawie jakości życia.
Ćwiczenia na pamięć i koncentrację dla dziecka
W dzisiejszych czasach, gdy dzieci są narażone na wiele bodźców zewnętrznych, umiejętność skupienia uwagi i zapamiętywania informacji jest kluczowa. Dlatego warto ćwiczyć z dziećmi pamięć i koncentrację już od najmłodszych lat. Sprawdź sprawdzone ćwiczenia na koncentrację oraz ćwiczenia na pamięć dla dzieci.
Rytm dobowy – dlaczego warto żyć z nim w zgodzie i jak rozpoznać swój chronotyp?
Rytm dobowy, inaczej rytm okołodobowy, to biologiczny zegar człowieka, który reguluje naszą aktywność w ciągu 24 godzin. Życie w zgodzie z tym naturalnym rytmem może przynieść liczne korzyści, takie jak poprawa jakości snu, lepsze zdrowie psychiczne, większa produktywność czy stabilizacja nastroju.
Aktywny senior – co robić, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem na co dzień?
Bycie aktywnym seniorem to klucz do zachowania sprawności fizycznej, jasności umysłu i radości z życia. Jaka aktywność fizyczna dla seniorów jest odpowiednia? Przekonaj się, jak wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem.
Post przerywany – co mówią badania na temat intermittent fasting?
Co to jest post przerywany? Co jeść w jego trakcie i czy jest bezpieczny? Poznaj odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące fastingu.
Sposoby na długowieczność – jak żyć długo w dobrym zdrowiu?
Długowieczność od zawsze fascynowała ludzi. Jakie są sposoby na długowieczność? Jakie sekrety skrywają stulatkowie, którzy cieszą się dobrym zdrowiem nawet w późnym wieku? Odpowiedzi na te pytania możemy szukać zarówno w nauce, jak i w tradycjach kultur, w których jest najwięcej stulatków.
Jak wyciszyć przebodźcowany umysł? Medytacja, qi gong, mindfulness, joga i spacery po lesie
W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest niezwykle szybkie, a liczba bodźców, które docierają do nas każdego dnia ogromna, coraz więcej osób poszukuje sposobów na wyciszenie umysłu. Oto techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i zredukowaniu stresu.
Jak dbać o skórę latem? Pielęgnacja twarzy i ciała w wakacje
Lato to czas, kiedy nasza skóra jest narażona na wiele wyzwań. Wysokie temperatury, silne promieniowanie UV, chlorowana woda w basenach czy słona woda morska mogą negatywnie wpływać na jej kondycję. Oto kilka kluczowych kroków, jak dbać o skórę latem.