Najnowsze porady
Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci
Dowiedz się, jakie ćwiczenia relaksacyjne praktykować z dzieckiem i dlaczego warto.
Wieczorne rutyny na dobry sen
Jakie wieczorne rytuały pomogą Ci szybciej zasnąć i nie wybudzać się w nocy?
Jak zacząć ćwiczyć i zmotywować się do regularnych treningów?
Sprawdź, jak znaleźć w sobie motywację do systematycznych treningów.
Wszystkie porady
Jak się zdrowo odżywiać i dbać o kondycję? 10 kroków do lepszego samopoczucia
Chcesz się dobrze odżywiać i mieć dobrą kondycję? Oto 10 prostych kroków, by to zrobić.
Jak dobrze zacząć dzień? Odkryj 10 porannych rytuałów, które dodadzą Ci energii
Sprawdź, co możesz zrobić tuż po wstaniu, aby poprawić swoje samopoczucie.
Co jeść w okresie jesienno-zimowym, aby rozgrzać organizm?
Chłodne miesiące sprawiają, że organizm potrzebuje więcej ciepła i stabilnej energii. Odpowiednio skomponowana dieta może realnie wspierać termogenezę i poprawiać komfort w zimne dni.
Dlaczego jesienią i zimą nie warto chować się w domu? Weź przykład ze Skandynawów i spędzaj czas na świeżym powietrzu
Krótsze dni i niższe temperatury często zachęcają do pozostania w domu, ale to właśnie chłodniejsze miesiące dają najwięcej korzyści z ruchu na zewnątrz. Skandynawowie od lat udowadniają, że aktywność na świeżym powietrzu zimą poprawia odporność i samopoczucie.
Jak wzmocnić odporność jesienią i zimą?
Odporność to zdolność organizmu do utrzymania równowagi mimo chłodu, stresu czy mniejszej ilości słońca. Można ją wspierać przez codzienne wybory – odpowiedni sposób odżywiania, aktywność fizyczną i regenerację.
Jak ograniczać dzieciom słodycze?
Dzieci naturalnie preferują słodki smak, bo od urodzenia kojarzy im się z bezpieczeństwem i szybkim źródłem energii. Zamiast próbować „zdusić” chęć na słodycze, lepiej zadbać o to, kiedy i jak pojawiają się w diecie dziecka.
Olej z alg czy ryb – który wybrać?
Olej z alg i olej z ryb to dwa popularne źródła kwasów omega-3, w tym DHA. Oba mogą wspierać organizm, a ich wybór zależy przede wszystkim od preferencji i stylu życia.
Jak wspierać układ nerwowy dziecka?
Układ nerwowy dziecka błyskawicznie reaguje na brak snu, głód czy zbyt szybki rytm dnia. Wystarczy kilka prostych zmian w diecie i codziennej rutynie, aby poprawić jego zdolność koncentracji, pamięć i równowagę emocjonalną.