Spis treści:
- Omega-3 dla dzieci na dobre widzenie
- Kwasy omega-3, 6 i 9 dla dzieci
- Omega-3 z witaminą D dla dzieci
- Kwasy omega-3 – jakie wybrać dla dzieci
- Kiedy suplementować omega-3 u dzieci
Kwasy omega-3 dla dzieci są niezbędne dla ich prawidłowego rozwoju i zdrowia[1]. Te wielonienasycone tłuszcze mają istotne znaczenie dla funkcjonowania mózgu i narządku wzroku[2]. W szczególności kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest bardzo ważny dla dzieci. Oto dlaczego suplementacja omega-3 u dzieci jest tak istotna i jakie kwasy omega-3 najlepiej wybrać.
Omega-3 dla dzieci na dobre widzenie1
Warto wiedzieć, że spożywanie kwasu dokozaheksaenowego (DHA) wspomaga prawidłowy rozwój wzroku u niemowląt do 12. miesiąca życia, a korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 100 mg DHA dziennie.
Kwasy omega-3, 6 i 9 dla dzieci
Oprócz kwasów omega-3, dzieci potrzebują także innych tłuszczów wielonienasyconych, takich jak kwasy omega-6 i omega-9. Równowaga między tymi kwasami jest ważna dla utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej. Chociaż kwasy omega-6 są powszechnie obecne w diecie, warto pamiętać, że wymagają równocześnie odpowiedniej ilości kwasów omega-3. Dlatego tak ważne jest dostarczenie odpowiedniej proporcji wszystkich trzech rodzajów kwasów tłuszczowych 3, 6 i 9.
Omega-3 z witaminą D dla dzieci
Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Dodatkowo witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Dlatego wybierając produkty z omega-3 warto zwrócić uwagę także na te zawierające witaminę D.
Kwasy omega-3 – jakie wybrać dla dzieci?
Wybierając odpowiednie kwasy tłuszczowe, warto zwrócić uwagę na źródło ich pochodzenia. Najczęściej stosowane suplementy są wytwarzane z oleju rybiego (np. oleju z wątroby rekina) lub oleju z alg. Olej rybi zawiera zarówno EPA, jak i DHA, a olej z alg jest doskonałym źródłem DHA. Olej z alg może być szczególnie korzystny dla dzieci, które są na diecie wegetariańskiej.
Kiedy suplementować omega-3 u dzieci?
Suplementacja omega-3 jest ważna w okresach intensywnego wzrostu i rozwoju, szczególnie w dzieciństwie i młodości. Warto zwrócić uwagę na dietę dziecka i upewnić się, że dostarcza ona odpowiedniej ilości tłuszczów wielonienasyconych. Jeśli dziecko nie spożywa wystarczającej ilości ryb i owoców morza (zalecane są dwie porcje tygodniowo)[3], warto rozważyć suplementację. Sprawdź też: kiedy podawać dzieciom olej z wątroby rekina w postaci suplementu dla dzieci.
Podsumowując, kwasy omega-3 są niezbędne dla zdrowia dzieci. Warto zapewnić odpowiedni balans między kwasami omega-3, 6 i 9, a także rozważyć suplementację w połączeniu z witaminą D. Wybierając suplementy, warto zwrócić uwagę na ich pochodzenie i zawartość DHA, by zapewnić dzieciom wszystko, czego potrzebują dla zdrowego rozwoju. Dowiedz się więcej o DHA dla dzieci.
Przypisy:
[1] Spożywanie kwasu dokozaheksaenowego (DHA) wspomaga prawidłowy rozwój wzroku u niemowląt do 12 miesiąca życia. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 100 mg DHA dziennie.
[2] Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.
[3] U.S. Food and Drug Administration https://www.fda.gov/media/152848/download
